1. Don’t worry, be happy
Het is wetenschappelijk bewezen dat je gelukkiger wordt van sporten en bewegen. Het verbetert je humeur en vermindert angst, depressie en stress. Daarbij maakt sporten je niet alleen fitter, maar zorgt ook nog een voor een betere nachtrust. Dit zorgt er weer voor dat je de volgende dag weer meer energie hebt. Elke vorm van bewegen is goed, al is het een blokje om of met de fiets in plaats van de auto werkt al!
2. Maak kleine doelen
Die broek waar je in moet passen voor je verjaardag of die ene trap die je zonder te hijgen op moet kunnen lopen. Maak kleine en grote doelen voor jezelf, op deze manier zorg je ervoor dat je meer ‘juich-momentjes’ krijgt. Daarna kun je naar een groter doel toewerken.
3. Wissel af tussen trainingen
Wissel je trainingen eens af, doe niet elke week hetzelfde, maar maak ook gebruik van andere soorten trainingen. Zo blijf je jezelf verrassen en blijven de trainingen leuk. Dit kun je bij de plaatselijke sportschool toepassen, maar dit kan ook bij Fitchannel.com dit platform biedt een hoop variatie in trainingen.
4. Sharing is caring
Deel niet alleen je successen, maar ook je mindere trainingsdagen, met je traingingsmaatje(s) of binnen onze community. Zo kun je elkaar weer motiveren voor een betere volgende training. Hiervoor zijn allerlei verschillende community’s, zo heeft Fitchannel.com ook een community met leden die elkaar inspireren. Deel hierin ook je doelen, zo voel je meer de druk om deze te behalen en niet te falen.
5. Social media
Gebruik je sociale media kanalen om fitte kanalen te volgen. Haal bijvoorbeeld veel inspirerende quotes of recepten van Pinterest, of zoek voorbeeld filmpjes op Instagram. Volg bijvoorbeeld Fitchannel voor je dagelijkse portie inspiratie.
6. Win-win
De meeste winst valt te behalen buiten de trainingen om. Neem vaker de trap, wandel eens naar je bestemming en pak de fiets in plaats van de auto natuurlijk. Daarnaast is het bewezen dat mensen die met het openbaar vervoer reizen meer bewegen, zij voelen zich fitter en het is ook nog eens goed voor het milieu!
7. Houd je aan afspraken
Heb jij met jezelf of met je vriend(in) afgesproken elke dinsdag en vrijdag te sporten. Wijk hier dan niet van af! Het is erg belangrijk om hierin ritme te houden, zo behoort het tot jouw dagelijkse leven. Maak er een challenge van en kijk hoeveel weken achter elkaar je kunt sporten.