Wat is Yoga?
Op een dun matje gaan liggen en dan ‘vanzelf’ zen worden, dat is het beeld wat velen hebben van deze sport. Toch staan er geregeld zo’n half miljoen Nederlanders op een yogamatje. Het woord ‘Yoga’ betekent ‘verbinding’. Wat goed aansluit op de betekenis, want het doel is om in verbinding te komen met je lichaam en geest. Erg nieuw is Yoga eigenlijk niet, het is namelijk een eeuwenoude levenswijze vanuit het Hindoeïsme. Daar komt ook de bekende begroeting ‘namasté’ vandaan. Tegenwoordig wordt Yoga vooral gebruikt om lichaam en geest met elkaar te verbinden, stress te verminderen en ontspanning te zoeken.
Yoga @home
Je kunt een fysieke les boeken bij een Yogaleraar of je kunt thuis aan de slag gaan met de oefeningen. Het is net waar jij je fijn bij voelt. Thuis kun je dit het beste volgen aan de hand van een app, zo weet je in ieder geval dat je de juiste bewegingen maakt. De FitStar App helpt je met veel verschillende oefeningen en deze kun je ook nog gebruiken op je Apple Watch. Op de app Daily Yoga staan meer dan 100 oefeningen, voor zowel beginners als gevorderden. Wil je Yoga graag combineren met fitness? Dan is de app Asana Rebel perfect voor jou.
Soorten Yoga
Er zijn verschillende soorten Yoga. De meest klassieke vorm heet Hatha Yoga, tijdens deze les wissel je dynamische en verstilde houdingen met elkaar af. Deze vorm brengt innerlijke rust, ontspanning en vermindert stress. Als je iets meer tempo in je les wilt brengen kun je kiezen voor de Flow Yoga of Power Yoga waarbij inspannende en ontspannende houdingen worden afgewisseld. Wil je bewust bezig zijn met je ademhaling? Dan is Vinyasa Yoga wat voor jou. Deze oefeningen voer je uit op het ritme van je ademhaling en dit heeft een positief effect op je zelfvertrouwen.
Je mindset heeft een grote invloed op je mentale gezondheid en daarmee ook je fysieke gezondheid. Als je je daar meer in wilt verdiepen is Mindful Yoga een goede keuze. Hierbij ligt de focus op de techniek van mediatie, dit kun je iedere dag even kort doen.
Voordelen van Yoga
Deze sport heeft ontzettend veel voordelen, zowel voor je lichaam als je geest.
Lichaam
Op fysiek gebied zorgt Yoga dankzij het regelmatige stretchen voor veel meer flexibiliteit. Ook versterkt het je botten en spieren, verbetert het je lichaamshouding en spijsvertering en verlaagt het je bloeddruk. Dankzij de oefeningen krijg je ook meer controle over je zenuwstelsel, waardoor je beter kunt schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Geest
Mentaal gezien levert deze sport je ook veel op. Ten eerste slaap je een stuk beter wanneer je aan Yoga doet, veel mensen doen dit dan ook net voordat ze naar bed gaan. Zo kun je alle druktes van de dag even van je afzetten om vervolgens met een leeg hoofd en relaxed gevoel te gaan slapen. Anderen doen hun Yoga liever aan het begin van de dag, want zo’n les zorgt namelijk ook voor een grotere focus voor de rest van de dag. Door bewust bezig te zijn met ontspanning, helpt het je ook om na je Yoga sessies vaker te ontspannen en je lichaam dus vaker rust te geven.
Meer energie
Het grootste voordeel van Yoga? Dat zal voor iedereen persoonlijk zijn. Maar wat wij in ieder geval weten, is dat Yoga je veel meer energie geeft! Ook al zou je dat misschien in eerste instantie niet denken. Door je lichaam juist even rust te geven en terug te gaan naar je eigen balans, krijgt je lichaam de tijd om even op te laden. Het is belangrijk om je lichaam zo’n oplaadmoment te gunnen. Je telefoon en laptop hebben na een tijdje ook een oplader nodig, hetzelfde geldt dus voor je lichaam.
Yoga kleding
Wat trek je dan aan? Iets comfortabels! Het is (net zoals bij alle andere sporten) van groot belang dat je kleding aan hebt waar je alle oefeningen goed in kunt uitvoeren en waar jij je fijn in voelt. Bij Yoga moet je soms in de meest elastische houdingen staan, dus trek geen strak shirt aan waar je je aan gaat irriteren. Door de afwisseling van inspanning en ontspanning is het fijn om laagjes aan te hebben, zo voorkom je dat je het te koud of juist te warm krijgt. Je kunt daarnaast het beste kiezen voor natuurlijke materialen, zoals kleding van katoen. Ga je voor een intense Yogavorm, zoals Power Yoga? Dan is dry-fit materiaal fijn om te dragen. Yogakleding moet dus vooral fijn zitten, natuurlijk draagt een leuke sportoutfit ook extra bij aan een positieve mindset!
Voor zowel je lichaam als geest is Yoga een fijne toevoeging aan dagelijkse routine. Je kunt er helemaal zelf voor kiezen hoelang je ermee bezig bent. Probeer het eens uit. Download een Yoga app, zorg voor een goede Yogamat en een comfortabele outfit en ervaar het zelf! Namasté!