Wees eerlijk
Veel, vooral beginnende hardlopers hebben in hun hoofd dat ze binnen afzienbare tijd vaker en verder willen lopen. Een mooi streven natuurlijk, maar wat wil je precies bereiken en past dat doel daadwerkelijk bij jouw leven en persoon? Wat voor de één makkelijk te doen is, kan voor de ander vrijwel onhaalbaar zijn. Ben dus eerlijk naar jezelf toe en vraag jezelf af: weet ik precies wat ik wil bereiken en past dat doel bij mij?
Wat is je einddoel
Verder is het voor elke hardloper goed te beseffen dat een einddoel, bijvoorbeeld het lopen van een halve marathon, tijd kost. Ben je net begonnen, richt je dan in de eerste weken bijvoorbeeld op het lopen van vijf kilometer en kijk dan weer veder. Ook dan stel je haalbare doelen. Jezelf motiveren en het hardlopen volhouden is in het algemeen een kwestie van kleine ‘stapjes’ nemen. Begin je met de kleinst mogelijke stapjes dan is de kans het grootst dat je ze daadwerkelijk neemt en dat geeft voldoening. Denk aan een extra keer lopen in de week, een kilometer verder gaan dan de vorige keer of een keer meedoen met een loopgroepje.
Intrinsieke motivatie
Je hoort het topsporters best vaak zeggen, ‘intrinsieke motivatie’. Dat klinkt misschien wat hoogdravend, maar om het hardlopen vol te houden, kan het van groot belang zijn. Intrinsieke motivatie betekent ook wel: motivatie die vanuit jezelf komt, waar je niks of niemand voor nodig hebt. Blijf jezelf op weg naar je doel daarom steeds afvragen: waarom wil ik dit doel bereiken, wat is precies de reden dat het zo belangrijk voor mij is? Door je dat te blijven realiseren, blijf je je herinneren waar je het voor doet.Tot slot: beloon jezelf! Doelen stellen en die doelen ook verwezenlijken is lang niet makkelijk, dus voltooi je een training of lukt het je een bepaalde afstand te lopen, dan mag daar best iets tegenover staan. Misschien vind je het leuk om een nieuwe hardloop-gadget te kopen of is een bezoek aan een sauna of een goede massage helemaal jouw ding. Wat het ook is, doe het, je hebt het verdiend!
Check hieronder de video van Laura en Lisanne over doelstellingen