Geen katoen
Zeker als je pas net bent begonnen met hardlopen, heb je snel de neiging om een van je katoenen t-shirts aan te trekken. Begrijpelijk, maar toch niet zo verstandig. Juist katoen voert vocht niet af, maar neemt het vooral op, waardoor kleding zwaarder wordt en soms zelfs gaat schuren, met pijnlijke plekken tot gevolg. Bovendien blijft je lichaam met droge kleding veel makkelijker op temperatuur. Voor een goed hardloopshirt kun je denken aan materialen als Polyester en Lycra.
Ga je in de zomer hardlopen, dan kun je dus beter andere materialen kiezen dan katoen. Als je dat eenmaal weet, is daar eenvoudig rekening mee te houden. Ingewikkelder wordt het echter als de temperaturen in het najaar gaan dalen. Dan wil je warm blijven, maar tegelijkertijd niet oververhit raken. Een ongeschreven regel is immers dat je voor je gevoelstemperatuur tijdens het lopen tien graden bij de buitentemperatuur kunt optellen.
Laagjes
Is de zomer echt voorbij, dan is ‘laagjes’ het toverwoord als je kleding gaat kiezen. Houd als basis altijd het zogenoemde drielagensysteem in gedachten. Eén laag voor het afvoeren van vocht, één om warmte vast te houden en overtollige warmte kwijt te raken en een buitenste laag om de kou buiten te houden. In de praktijk is de eerste laag onderkleding. Bijvoorbeeld een thermoshirt strak op het lichaam dat bij uitstek in staat is vocht af te voeren.
De tweede laag is vaak een goed hardloopshirt, afhankelijk van temperatuur met lange of korte mouwen, dat warmte reguleert en vocht transporteert. Oh, en vergeet de broek niet. Benen worden snel warm door het lopen, maar trek in de winter niet je dunste broekje uit de kast.
De derde, buitenste laag is doorgaans een jack. Een goed hardloopjack is gemaakt van ademend materiaal, dat je lichaam goed beschermt tegen regen en wind. Zo’n jack is waterdicht, maar is wel in staat transpiratievocht naar buiten toe af te voeren.
Onderhoud
Ten slotte: zorg goed voor je hardloopkleding. Zweten doe je sowieso tijdens het lopen dus hoe goed de vochtafvoer ook is, je kleding zal altijd vochtig zijn. Laat die vochtige kleding niet dagen in de wasmand liggen. Vieze luchtjes kunnen blijvend in de kleding trekken, bovendien kan het vocht de elasticiteit van de stof aantasten. Ook wassen is niet altijd bevorderlijk voor de kwaliteit. Spoelen is vaak voldoende, maar is wassen toch nodig, doe dat dan op 30 graden en gebruik nooit te veel wasmiddel. Met goed onderhoud haal je het maximale uit je producten!
Veel succes!
Check hieronder de video van Laura en Lisanne over kleding