1. VIND DE YOGASTIJL DIE BIJ JE PAST
Er zijn veel verschillende yogastijlen. Het is daarom belangrijk dat je een yogales kiest die past bij jou en jouw doelen. Word je graag fysiek uitgedaagd? Ashtanga yoga, vinyasa yoga en power yoga zijn intensieve yogavormen waarbij de nadruk ligt op lichamelijke inspanning. Hou je ervan om jezelf flink in het zweet te werken? Dan is hot yoga of bikram yoga iets voor jou. Wil je yoga gaan beoefenen voor de ontspanning? Dan kun je gentle flow of yin yoga proberen.
2. BEGIN MET EEN VASTE YOGALES
Nadat jij je keuze voor een yogastijl hebt gemaakt en gaat beginnen met yoga is het aan te raden om een specifieke yogales of yogadocent te volgen. Leer tijdens deze les de beginselen van yoga kennen, zodat je niet overladen wordt met allerlei informatie en technieken van verschillende docenten. Denk je na een paar weken (of maanden) toe te zijn aan een nieuw perspectief of les, voeg dan een yogales toe of volg een yogales bij een andere docent. Zo gun je jezelf de rust en ruimte om rustig in te komen.
3. SCHAF DE NODIGE MATERIALEN AAN
Met comfortabele kleding, een handdoek en een flesje water kom je al een heel eind wanneer je een yogales gaat volgen. We kunnen het alleen wel aanraden om een eigen yogamat aan te schaffen wanneer je besluit te beginnen met yoga. Er zijn veel oefeningen waarbij je met je gezicht op het yogamatje ligt. Wel zo lekker dus wanneer je dan je eigen yogamat kunt gebruiken. Daarnaast kan dit ook gelijk als stok achter de deur gelden. Wanneer je net een nieuwe yogamat hebt aangeschaft is het zonde om na twee keer geen les meer te gaan volgen..
4. YOGA IS GESCHIKT VOOR ELK NIVEAU
Nee, je hoeft niet ontzettend lenig en flexibel te zijn om yoga te kunnen beoefenen. Iedereen moet ergens beginnen en niemand kan gelijk alle yogaposes met gemak aannemen. Je begint altijd met yogaoefeningen voor beginners. Hoe vaker je oefent, hoe flexibeler en sterker je zult worden.
5. BEPAAL JE INTENTIE
Het is zover. Je gaat beginnen met je eerste yogales. Voordat je de mat opstapt is het goed om je af te vragen met welke reden je aan de les gaat beginnen. Is er bepaalde spierspanning die je wilt kwijtraken tijdens de les? Of wil je je hoofd leegmaken? Hierdoor vind je meer regelmaat en motivatie voor je practice waardoor je de kracht vindt om te blijven doorgaan met yoga.
6. WEES OPEN MINDED
Afhankelijk van het type yoga, kun je soms dingen tegenkomen waar je niet aan gewend bent. Zo gaat het bij yoga vaak om energie en het openstellen van je geest. Probeer hier voor open te staan en niet te snel te oordelen. Zo zul je het beste resultaat uit jouw yogalessen gaan halen.
7. FOCUS OP JEZELF EN JE EIGEN ADEMHALING
Tijdens een yogales kun je je snel laten afleiden door andere cursisten. Hierdoor kun je gedemotiveerd raken en uit je concentratie gehaald worden. Wanneer je yogaoefeningen uitvoert is het belangrijk om je op je eigen ademhaling te focussen. Bij yoga draait het evenveel om beweging als om ademhaling. Als je te veel met anderen bezig bent kun je je onvoldoende op jezelf focussen en zullen de oefeningen minder effectief zijn.
8. GEEF HET DE TIJD
Yoga vergt zowel fysieke als mentale oefening. Je kunt daarom niet verwachten dat je na één of enkele lessen al alle voordelen van yoga hebt kunnen ondervinden. Het vergt niet alleen tijd om de oefeningen onder de knie te krijgen, je balans te verbeteren en flexibeler te worden. Het kost ook tijd om je mentaal open te stellen en te leren om je volledig naar binnen te kunnen keren. Ons advies is daarom ook: geef yoga en jezelf de tijd, zodat je op den duur ook echt kunt genieten van de voordelen van yoga.
Nog niet helemaal overtuigd of yoga iets voor jou is? We zetten graag de voordelen van yoga nog even voor je onder elkaar:
- meer ontspanning
- opbouw van spierkracht
- meer zelfvertrouwen
- een betere concentratie
- creëren van meer flexibiliteit en stabiliteit
- jezelf uitdagen binnen je eigen mogelijkheden
- je hoofd leegmaken en een momentje voor jezelf creëren
Klaar om te starten met yoga? Shop hier een nieuwe yoga outfit of fijne yogamat. Succes!